Thứ Ba, 4 tháng 8, 2015

Giảm cân nhanh trong một tuần chỉ với chuối



Giảm cân bằng chuối- phương pháp đang làm mưa làm gió cho những ai muốn có thân hình đẹp. Giảm cân nhanh trong 1 tuần không còn là nỗi lo.
Tác dụng của chuối
Thực đơn giảm cân với chuối

                                          Chuối cũng cấp nhiều dưỡng chất
Chuối là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm vì thế mà chuối phổ biến rộng rãi ở nước ta . Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác.  Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng,Ăn chuối không những ngon miệng bởi vị ngọt bùi mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe toàn cơ thể. Ăn chuối còn tốt cho trí nhớ , tim mạch , giảm lượng mỡ thừa và mang lại làn da sáng mịn. đây là loại quả được nhiều gia đình sử dụng làm món tráng miệng sau các bữa ăn.
Đặc biệt bí quyết để chuối giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần chính là   trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Trong chuối hàm lượng chất xơ rất cao , chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan làm cho bạn cảm giác no lâu và không tích trữ mỡ .
Ngoài ra chuối còn rất nhiều tác dụng rất tốt cho cơ thể như thanh lọc máu , giảm cholesterol , chữa tháo đường , sỏi thận , tốt cho não, hỗ trợ trí nhớ . Bên cạnh việc giúp cho bạn có một vóc dáng thon thả , quyến rũ thì chuối còn làm cho tóc óng mượt , suôn thẳng, giúp da mịn màng, se khít lỗ chân long , trắng da  và không hề có tác dụng phụ hay gây mẫn cảm cho da. Một loại quả cực tốt cho sức khỏe và giảm cân an toàn đúng không nào.
Thực đơn để bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần với chuối 
Thực đơn giảm cân với chuối

                       Ăn chuối giúp giảm cân nhanh tốt cho sức khỏe
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các bạn hãy thực hiện chế độ ăn này kiên trì trong 1 tuần bạn sẽ có được vóc dáng con kiến như mong đợi. nhưng lưu ý những người đau dạ dày , tiêu hóa không tốt, acid dịch vị quá nhiều không nên giảm cân theo cách này vì nó không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp tập các bài thể dục,chạy bộ , leo cầu thang , đạp xe , hoạt động cơ thể nhiều hơn để giảm cân được nhanh chóng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng và uống đủ nước trong ngày.
 Chuối không phải bữa ăn chính của bạn vì cơ thể bạn cũng cần protein. Dùng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhanh trong 1 tuần. Hãy kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để có hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân dễ dàng với cà chua



Cà chua – loại thực phẩm giảm cân cực nhanh và cực đơn giản. Sao bạn không thử ??

Cà chua là loại cây dễ trồng, lại rất được người Việt Nam ưu chuộng vì nó rất dễ chế biến trong các món ăn như salad, canh chua, sinh tố…Bên cạnh đó thì khoa học đã chứng minh cà chua rất tốt cho cơ thể vì vậy mà giảm cân bằng cà chua hay làm cho làn da sáng mịn được chị em áp dụng rất phổ biến. Cùng đọc bài viết dưới đây để xem thần dược này có tác dụng thế nào nhé !

Tại sao nên giảm cân bằng cà chua ?

     


                                     Cà chua căng mọng rất tốt cho sức khỏe
Cà chua là loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi. Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng đặc biệt là giảm cân. Cà chua căng mọng, có vị chua chua , chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin K (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Cà chua là một loại quả chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo cung cấp ít năng lượng ,giúp trao đổi chất nhanh chóng , tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể . Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài cùng với các độc tố, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Nó còn kiểm soát cơn đói, giảm việc thèm ăn, giúp cho làn da luôn sáng mịn và căng tràn sức sống ,quả thật rất nhiều lợi ích đúng không nào. Vì vậy mà giảm cân bằng cà chua luôn được các chị em ưu tiên hàng đầu .

Thực đơn để giảm cân bằng cà chua

Không chỉ với cà chua mà với mọi loại thực phẩm , khi đã bắt đầu giảm cân thì chúng ta đều nên loại bỏ các thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, các loại nước ngọt có gas để giảm cân hiệu quả nhất. Cách giảm cân bằng  cà chua cực kì đơn giản.
        

                      Uống sinh tố cà chua hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Bạn có thể xem cà chua như 1 loại trái cây mà bạn vẫn hay ăn tráng miệng hàng ngày thay vì thực phẩm giảm cân. Trước mỗi bữa ăn bạn có thể ăn sống 1-2 quả, hoặc bạn nào không thích ăn sống có thể mang đi xay sinh tố, đặc biệt nhớ rằng bạn phải bỏ hạt cà chua khi xay. Thực ra cà chua ít calo và giàu chất xơ nên nó giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống một cốc sinh tố cà chua vào là bạn đã có thể cảm thấy no, vì thế mà giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một ngày bạn chỉ cần uống 3 cốc sinh tố cà chua, hoặc ăn từ 4-5 quả cứ duy trì như thế bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon thả và làn da sáng mịn không ngờ. chỉ cần sửa sạch cho vào máy xay và thưởng thức, quá đơn giản đúng không nào.
Ngoài việc uống thì bạn nên áp dụng cà chua vào bữa ăn như sau :
·        Buổi sáng : uống 1 cốc sinh tố cà chua , ăn nhẹ với 1 quả trứng hoặc 2 lát bánh mỳ ( bạn nên chọn bánh mỳ đen là tốt nhất ) .                                                           
·        Buổi trưa : uống 1 cốc sinh tố cà chua, dùng cà chua trộn cùng với dưa chuột , rau xà lách, có thể kết hợp cùng chanh thì càng hiệu quả.                                          
·        Buổi tối : uống 1 cốc sinh tố, tiếp tục dùng salad hoặc nếu muốn thay đổi hương vị bạn có thể lấy cà chua nấu sup với trứng cũng rất ngon và giảm cân cũng tốt.

sa lát cà chua giúp giảm cân hiệu quả

                                Salad cà chua ngon và đơn giản
Bạn cũng có thể ăn bổ sung cà chua vào bữa chiều nếu đói, áp dụng thực đơn này đều đặn chúng ta sẽ sớm có được cơ thể như mong đợi
Để cách giảm cân bằng cà chua  này đạt hiệu quả thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, ngủ đủ giấc để có một tinh thần thoải mái. Hãy thực hiện ngay hôm nay nhé để việc có một thân hình đẹp và một làn da sáng mịn không chỉ còn là tưởng tượng.

Thứ Ba, 28 tháng 7, 2015

Cách ăn kiêng để giảm cân tốt và hiệu quả nhất dành cho chị em phụ nữ.

Ngày nay có một vóc dáng đẹp là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ , nhưng những ngấn mỡ đang ngăn cản điều này . Vì vậy mà nhiều người đang cố gắng sử dụng các phương pháp như uống thuốc giảm cân, tập thể dục và đặc biệt là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng thế nào mới là hiệu quả, mới là đúng cách . Hãy theo dõi bài viết về cách ăn kiêng để giảm cân của chúng tôi ngay sau đây.
Mỗi người có một cơ địa và tình trạng sức khỏe khác nhau vì vậy mà thực đơn ăn kiêng cũng phải phù hợp với cơ thể từng người để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh nóng và không bỏ bữa sáng.

Suy nghĩ bỏ bữa để giảm năng lượng nạp vào cơ thể là một điều hoàn toàn sai lầm và lệch lạc . Đặc biệt việc bỏ bữa sáng lại càng không tốt vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.  Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Bạn để cơ thể đói quá bạn sẽ thèm ăn ở những bữa sau và bạn sẽ ăn không kiểm soát. Như vậy rất nguy hiểm cho cân nặng của bạn. Cách tốt nhất hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể. 
Chanh giúp giảm cân hiệu quả

Ai cũng biết chanh là loại trái cây được liệt vào hàng đầu trong các loại hoa quả giúp giảm cân . Với hàm lượng vitamin C cao và axit trong chanh giúp đánh bay lượng mỡ dư thừa trong cơ thể , đốt cháy nhiều năng lượng giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi buổi sáng thức dậy uống một ly nước ấm trong đó cho 1-2 muỗng cà phê nước cốt chanh sẽ làm cho cơ thể thoải mái, sảng khoái làm sạch hệ tiêu hóa .

Tránh ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột và nước ngọt có gas

Các loại thực phẩm như cơm, bánh mỳ , khoai tây…là những loại chứa rất nhiều tinh bột , và sẽ làm cho trọng lượng của bạn tăng lên nếu như ăn quá nhiều . Đây là một trong những loại cung cấp nhiều năng lượng nhất. Để giảm cân bạn nên tránh ăn các loại có nhiều tinh bột và thay vào đó là ăn thêm các chất protein và các loại rau củ chứa nhiều chất xơ. Đây là một khuyến cáo của các chuyên gia khi dùng cách ăn kiêng để giảm cân. 
thực phẩm gây tăng cân

Trong nước có gas có chứa nhiều chất kích thích không tốt cho sức khỏe và việc giảm cân . Bạn nên loại bỏ những loại nước này ra khỏi thực đơn và thay vào đó là uống đủ 2l nước mỗi ngày , hoặc các loại nước ép hoa quả giúp giảm cân như nước bí đao , trà chanh … hoặc các loại hoa quả như táo, bưởi, cam…

Ăn chay – cách ăn kiêng để giảm cân tốt

Ăn chay sẽ làm cơ thể bạn được thanh lọc , bỏ được mỡ ra khỏi bữa ăn sẽ làm giảm trọng lượng và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó ăn chay sẽ làm cho bạn có một làn da sáng mịn đẹp lên mỗi ngày . Đây cũng là cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà rất nhiều người đã áp dụng . Nói là ăn chay nhưng không phải ăn chay trong tất cả các bữa đều là tốt vì nó có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể . Điều này sẽ còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. trong một tuần bạn nên dành ra vài bữa ăn với thực đơn bình thường ( chứa protein ) để cân bằng dưỡng chất. Hãy biết cách áp dụng khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất trong giảm cân nhé.
Ăn chay giảm can

Thực đơn ăn kiêng

Có rất nhiều thực đơn ăn kiêng tốt và giúp bạn giảm cân an toàn , bạn có thể tham khảo thực đơn sau của chúng tôi
Ngày 1: Ăn cháo + trái cây, uống thêm khoảng 2 lit nước lọc
Ngày 2: Ăn cháo + rau xanh. Buổi tối có thể ăn thêm khoai tây nướng (củ nhỏ). Không dùng trái cây ở ngày ăn kiêng thứ 2.
Ngày 3: Ăn cháo + trái cây và bổ sung thêm 2 hộp sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Ngày 4: Ăn cháo + 3 quả chuối +  một cốc cần tây ép
Ngày 5: Ăn cháo + thịt bò + cà chua + nước chanh muối
Ngày 6: Ăn cháo + bưởi + bắp cải
Ngày 7: Ăn cháo + 1 quả trứng + hoa quả tươi

Giảm cân bằng cách ăn kiêng là một phương pháp cần tính kiên trì và lâu dài. Nếu bạn thực hiện đúng như thực đơn trên một cách liên tục sẽ giúp bạn giảm cân theo đúng ý muốn. Và các bạn cần chú ý rằng  ăn kiêng có chừng mực, không ăn kiêng thái quá làm cơ thể thiếu dinh dưỡng gây mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Chúc các bạn thành công với cách ăn kiêng giảm cân này .


Bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc và an toàn



Bụng là nơi tích trữ nhiều lượng mỡ thừa nhất khi bạn ăn thừa chất hoặc ngồi quá lâu , đặc biệt đối với dân văn phòng thì béo bụng là điều khó tránh khỏi . Những ngấn mỡ dày ở vòng 2 luôn là nỗi lo lắng cho chị em phụ nữ khi diện quần áo , váy vóc  và cảm thấy mất tự tin. Đừng lo lắng hãy xem những bí quyết giảm mỡ bụng sau đây để sớm có vòng eo con kiến như bạn hằng mong ước.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối

Muối là một gia vị thiết yếu trong căn bếp của mỗi gia đình, ngoài việc tăng hương vị cho món ăn muối còn có sức nóng vô cùng lợi hại giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng và làm cho vùng da ở đây săn chắc hơn. 

giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối
Dùng muối là phương pháp dân gian hiệu quả và an toàn rất phù hợp cho bạn thực hiện tại nhà. Chúng ta có thể thực hiện như sau:
 Bạn lấy 1kg muối cho lên chảo rang, có thể thêm một vài lát gừng.
Cho lượng muối nóng vừa rang vào một cái khăn mỏng rồi chườm lên vùng bụng cho đến khi nó nguội dần đi.
Một tuần bạn có thể thực hiện từ 3-4 lần hoặc nếu muốn giảm cân cấp tốc thì bạn cũng có thể chườm mỗi ngày 1 lần, nhưng phải chú ý đến độ nóng của muối tránh làm bỏng da. Cách này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt và an toàn.
Ngoài việc chườm như trên thì muối kết hợp với chanh cũng là một cặp đôi hoàn hảo để giúp vòng 2 thon gọn. Chúng ta có thể làm như sau:
Vắt 1 quả chanh vào khoảng 300ml nước lạnh, thêm 1/3 thìa cà phê muối.
Pha thêm một ít nước sôi để dung dịch ấm nóng
Uống nước chanh muối đều đặn vào trước các bữa ăn hàng ngày vừa giúp giải khát vừa có thể giảm mỡ nhanh chóng, một bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản đúng không nào. Bạn cũng nên hạn chế uống các loại nước ngọt có gas, uống đủ nước lọc hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lắc vòng


Giảm mỡ bụng bằng lắc vòng
Thêm chú thích
  
Đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn nên thử. Lắc vòng sẽ đốt cháy 300 calo/30 phút . Khi lắc vòng , vòng sẽ ma sát với vùng eo, kết hợp với lực quay mạnh sẽ làm nóng phần bụng và tiêu hao đi lượng mỡ ở vòng 2. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần kiên trì chăm chỉ luyện tập khoảng 1 tiếng / mỗi ngày thì bạn sẽ  sớm thấy kết quả đáng ngạc nhiên.  

 Gập bụng

Đây là phương pháp đơn giản mà ai cũng biết . Mỗi ngày bạn có thể dành ra 30 phút để thực hiện bài gập bụng tại nhà . gập bụng sẽ giúp cơ bụng hoạt động hết công suất, đốt cháy phần mỡ dư thừa ở bụng . Chỉ với việc hai chân được giữ cố định hai tay đặt sau đầu, dùng lực cơ bụng gập lên xuống liên tục , bài tập này giúp làm nóng cơ thể rất tốt. Bên cạnh việc gập bụng thì bạn cũng có thể thực hiện hóp bụng. Hóp bụng đơn giản hơn vì cả khi ngồi chúng ta cũng làm được bài tập này.  Trong lúc làm các hoạt động khác, bạn có thể hóp bụng làm cho cơ bụng không ngừng nghỉ để tránh tích tụ mỡ thừa đồng thời làm giảm béo bụng. Hóp bụng được xem là cách giảm mỡ bụng an toàn, đơn giản và hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện để có được vòng hai đẹp hơn.

Thực hiện chế độ ăn có khoa học


Dù giảm cân ở bất kì bộ phận nào thì thực đơn ăn uống luôn là vấn đề được quan tâm . Để giảm béo bụng nhanh thì việc lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng trong thực đơn sẽ là cách hiệu quả thông minh. Đó là những thực phẩm như các loại trái cây, rau củ, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều vitamin C rất tốt cho việc   giảm mỡ bụng và giảm cân . Để cơ thể không bị thiếu chất và không tăng cân do thực phẩm bạn nên ăn thêm thịt nạc, ức gà và cá. Hạn chế ăn tinh bột và dầu mỡ để giảm cân, giảm mỡ bụng. Bạn cũng có thể bổ sung vào thực đơn các loại ngũ cốc nguyên hạt như lạc, ngô, đậu nành…rất ít tinh bột lại nhiều chất xơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh chóng.
Trên đây chỉ là một vài bí quyết giảm mỡ bụng nho nhỏ, mong rằng sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn để sớm cải thiện được cân nặng và có vòng 2 săn chắc hấp dẫn.