Đốt cháy 1000 calo trong 5 phút với HIIT

HIIT là gì?

HIIT (High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”) là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả, giúp bạn đốt một lượng lớn calo trong thời gian rất ngắn. Các động tác HIIT nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.

Bài tập HIIT đốt cháy 1000 calo trong 5 phút

Vì HIIT đốt cháy một lượng lớn calo trong thời gian rất ngắn nên nó rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân nhanh.
Dưới đây là video bài tập:
https://www.youtube.com/watch?v=Y5zFU-nU3J0

Nguồn: Youtube

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo nhé.
Lưu ý:
Do HIIT vận động với cường độ mạnh làm nhịp tim tăng cao nên tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim.